ผู้เขียนได้แนะนำวิธีแก้ไข Snowball Effect ไว้คือ ให้เราสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวก่อนที่ความคิดต่าง ๆ จะมีโอกาสสร้างแรงผลักดันใด ๆ ยิ่งคุณหยุดสร้าง Snowball ในใจได้เร็ว มันก็จะหยุดแรงผลักดันได้ง่ายขึ้น ในตัวอย่างที่ยกมา คุณอาจสังเกตเห็นความคิดแบบ Snowball ทันทีที่คุณเริ่มไล่รายการสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไป จากนั้น แทนที่จะหมกมุ่นกับวันที่ยังมาไม่ถึงให้คุณบอกกตัวเองว่า “อุ๊ย เอาอีกแล้วนะเรา” แล้วตัดไฟตั้งแต่ต้นลมอย่างมีสติเสีย คุณหยุดขบวนความคิดตัวเองก่อนที่มันจะมีโอกาสได้เริ่ม จากนั้นก็เพ่งความสนใจ ไม่ใช่ความรู้สึกเหมือนถูกรุมเร้าจากทุกทิศทาง แต่ที่ความรู้สึกขอบคุณที่คุณจำโทรศัพท์สายสำคัญซึ่งต้องโทรในวันพรุ่งนี้ได้ หากเป็นช่วงกลางดึกก็ให้จดเรื่องนั้นใส่กระดาษแล้วกลับไปนอนเสีย หลังจากนี้คุณลองหาปากกากีบกระดาษมาวางไว้ข้างเตียง เตรียมไว้สำหรับช่วงเวลาดังกล่าวก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

                บทสรุปส่งท้าย

                วิธีจัดการกับ Snowball Effect ด้วยการจดบันทึกอาจมองว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ แต่การที่จะทำให้ได้ผลดีนั้นเราต้องหมั่นฝึกสังเกตความคิดของเราไปด้วยเพราะการจดที่ดีนั้นจะเป็นการสะท้อนความคิดของเราออกมาให้อยู่ในรูปของตัวหนังสือหากจะทำให้เกิดผลประโยชนากที่สุดบางทีเราก็ต้องเขียนความรู้สึกนึกคิดที่ค้างอยู่ในใจให้ออกมาอย่างตรงไปตรงมามากที่สุด เมื่อเราสามารถฝึกสงเกตความคิดจนชำนาญแล้วเราอาจจะจัดการความเครียดที่เกิด Snowball Effect นี้ได้ตั้งแต่หิมะก้อนนี้ยังไม่ใหญ่โตจนไม่สามารถหยุดได้อีกต่อไป

                หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านทุกท่านนะครับ ขอให้ลองนำวิธีนี้ไปฝึกกันดูเผื่อจะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยครับ แล้วพบกันบทความหน้า สวัสดีครับ